Matériel de proprioception, des équipements pour travailler votre équilibre

Chez RAKK, nous proposons toute une gamme de matériel de sport vous permettant d'organiser des exercices d'équilibre intéressants. Découvrez notre gamme de matériel de proprioception, conçu pour une utilisation professionnelle. Aidez vos clients ou vos patients à se familiariser avec leur propre corps, ou dépassez vos limites en tant que sportif de haut niveau, en vous lançant des défis de taille.

Qu'est-ce que la proprioception ?

La proprioception est une discipline sportive qui consiste à travailler les muscles du corps qui participent naturellement à notre stabilité. Elle ne se résume cependant pas à de simples exercices d'équilibre. Certains parlent également de "sixième sens", car la proprioception permet également d'envoyer au cerveau des messages nerveux, qui contribueraient à améliorer la conscience de notre propre corps.

Ce type d'exercices d'équilibre peut être adapté à un vaste public. Intégrez-les à des cours de gym douce pour seniors : la proprioception est un excellent support de prévention contre le risque de chutes. Des exercices de proprioception trouvent aussi leur place dans les programmes d'entraînement de sportifs professionnels, où la maîtrise des mouvements est un travail de grande précision. Du matériel de proprioception peut aussi participer au développement de la motricité chez de jeunes enfants ou des patients en rééducation.

Notre gamme de matériel et d'équipements de proprioception

Vous recherchez du matériel pour créer des exercices de proprioception ? Nous proposons plusieurs équipements d'équilibre qui vous aideront à développer la coordination de vos membres, ainsi que votre conscience corporelle. Voici une liste non exhaustive d'accessoires que nous vous conseillons. Conçus pour créer une instabilité plus ou moins forte, ils vous incitent à travailler les muscles stabilisateurs de votre corps pour trouver votre point d'équilibre.

La balance d'équilibre

Une planche d'équilibre, aussi appelée balance board ou plateau de Freeman, est un instrument de proprioception idéal pour développer la stabilité et la coordination. Lorsque vous montez sur le plateau en bois antidérapant de la balance d'équilibre, celle-ci bascule dans toutes les directions. Vous trouvez en effet sous la planche une base centrale arrondie de petite taille, qui rend le point d'équilibre difficile à trouver.

Plusieurs exercices de proprioception de niveau simple ou avancé peuvent être réalisés sur une balance d'équilibre : se tenir debout, faire des pompes ou des squats, poser un genou au sol et chercher le point d'équilibre d'un pied. Face aux nombreuses possibilités offertes par la balance d'équilibre, vous ne manquerez pas d'imagination pour trouver des exercices adaptés à votre public.

La base à picots

Une base à picots, que l'on retrouve aussi sous le nom de coussin d'équilibre, est un autre type de matériel de proprioception, plus simple à utiliser que la planche d'équilibre. Cet instrument s'apparente à un coussin plat en caoutchouc rempli d'air, muni de picots agréables à toucher, à la manière de certains instruments de massage. La surface du coussin, antidérapante et molle, crée une instabilité intéressante à défier.

Vous pouvez utiliser un coussin à proprioception seul, pour travailler la stabilité d'une main ou d'une jambe. Généralement, vous en ferez l'acquisition par paire. Vous serez ainsi plus à l'aise pour faire des pompes, des squats ou d'autres exercices de coordination, de renforcement musculaire et de fitness.

Dome trainer

Le ballon d'équilibre est un accessoire de proprioception que l'on retrouve aussi sous le nom de dome trainer ou Bosu Ball, du nom d'une célèbre marque de matériel de sport. Il s'agit d'une sorte de demi-ballon rigide que vous pouvez utiliser dans un sens ou dans l'autre : à la manière d'une balance d'équilibre, ou dans l'autre sens en tant que dôme.

Un Bosu Ball est assez grand pour que vous puissiez monter dessus avec vos deux pieds, ou que vous y posiez vos deux mains. Là encore, de nombreux défis de proprioception sont réalisables, notamment au niveau du gainage et du cardio.

Les exercices de proprioception sans matériel

Le matériel de proprioception vient appuyer les nombreux exercices que vous pouvez faire sans aucun instrument, en leur apportant une touche de difficulté supplémentaire. Commencez par familiariser vos patients ou clients à la proprioception avec des exercices faciles pour travailler l'équilibre, comme des fentes, des squats à demi-pointes ou des jeux d'équilibre sur un pied.

Intégrez ensuite petit à petit les accessoires pour pimenter l'entraînement de proprioception, en leur laissant le temps de se familiariser avec les appareils.

Comment choisir votre matériel de proprioception ?

Choisissez vos appareils de proprioception en fonction de vos objectifs : sport, physiothérapie, rééducation, développement de la motricité, perte de poids, etc. En proprioception, un kiné peut utiliser les mêmes outils qu'un coach sportif. La difficulté des mouvements et l'intensité des exercices seront simplement différentes.

De nombreux autres équipements peuvent être mis en scène dans des exercices de sport ou de rééducation par la proprioception. Un ballon de CrossFit ou un trampoline, par exemple, créent eux aussi une instabilité intéressante. N'hésitez pas à regarder du côté de nos équipements de Pilates, ainsi que de nos appareils de récupération sportive, pour trouver l'inspiration. La conscience de son corps étant l'un des objectifs de la proprioception, des accessoires de massage peuvent tout à fait compléter des séances de proprioception. Utilisez-les avec des crèmes et des gels pour apaiser les muscles après l'effort.

Contactez-nous pour concevoir l'aménagement de votre espace de proprioception

Vous souhaitez créer un espace de proprioception au sein d'une salle de sport, d'une école, d'un hôpital ou d'un centre de rééducation ? Contactez nos spécialistes en aménagement de salle de sport pour obtenir une solution clés en main, comprenant :

• un kit d'accessoires de proprioception et des conseils d'utilisation ;
• des revêtements de sol antidérapants adaptés ;
• d'autres éventuelles machines de sport ou matériels qui correspondraient à vos besoins.

Chez RAKK, nous accompagnons les particuliers et les professionnels dans leur projet de salle de sport, mais aussi les spécialistes de la santé dans leurs aménagements spécifiques. Contactez-nous pour obtenir des conseils personnalisés, et, pourquoi pas, un plan 3D de votre espace de rééducation par la proprioception. En mêlant nos expériences respectives dans le domaine de sport, du bien-être et du domaine médical, nous saurons mener à bien votre projet..